η καλύτερη επιλογή μας

Από: http://www.otenet.gr/portal Αν και συχνά ρίχνετε βάρος στην αερόβια άσκηση και την ενδυνάμωση, το stretching είναι εξίσου σημαντικό για την ευλυγισία και γενικότερα τη φυσική σας κατάσταση. Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το να παρακάμψετε το stretching μετά από ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής, και αργότερα ή την επόμενη μέρα, να βρεθείτε καθισμένες σε ένα γραφείο για 8 ώρες. Οι ασκήσεις ευλυγισίας είναι απαραίτητες γιατί βελτιώνουν τη στάση του σώματος, μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμών και περιορίζουν το μυϊκό πόνο. Ξεκινήστε με στατικό stretching, το οποίο αυξάνει το εύρος των κινήσεων που μπορούν να κάνουν διάφορα τμήματα του σώματος. Βάλτε στο πλάνο σας 15 λεπτά stretching το πρωί και άλλα τόσα το βράδυ, πριν πέσετε για ύπνο. Μην παραλείψετε το ίδιο μετά από τη γυμναστική σας, ενόσω οι μυς είναι ακόμα ζεστοί. Αν θέλετε να κάνετε το ίδιο πριν την προπόνηση, τότε δοκιμάστε το μετά το ζέσταμα των μυών. Εστιάστε στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε βαθιά και ολοκληρωμέν...

Από: http://www.otenet.gr/portal/ Αρκετοί άνθρωποι δεν μπορούν να ανεχτούν την ιδέα της πρωινής γυμναστικής γιατί από τη φύση τους δεν μπορούν να ξυπνούν νωρίς. Αρκετές από εσάς χτυπάτε το snooze του ξυπνητηριού ασταμάτητα το πρωί και πίνετε ένα πλούσιο φλιτζάνι καφέ για να σταθείτε στα πόδια σας. Γνωρίζετε ωστόσο ότι υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος να σηκωθείτε το πρωί; Εμείς σας δίνουμε όλους του λόγους για να αγαπήσετε την πρωινή γυμναστική κι εσείς δοκιμάστε! Το πρωί έχει λιγότερη ζέστη και επομένως η γυμναστική γίνετα...